間違った筋トレをしていませんか？？？あなたが絶対知っておかなければならないマッスルマインド
こんにちは！！
ケンゾーです！
今回は
筋トレの考え方について
話したいと思います
中学、高校、大学と
ステージがあがるにつれて
バスケスキルと同時に
フィジカルな
より素早い動きが求められます
そこで大事になってくるのが
筋トレです
このブログでは
効率が良く、
より実用的な
体の使い方についても
話していますが、
どうしても
フィジカルや筋力の差は
出てしまいます
そのフィジカルな差を
埋めるため
もしくは、
フィジカルで
相手を圧倒するためには
筋トレは欠かせません
そこで
みなさんは普段、
どのくらい筋トレしてますか？
部活の後、
オフの日、
一日に1～2時間、
もしくはそれ以上
人によっては
それよりも
少ない場合もあります
ですが、
大事なのは
時間ではありません
内容です
限られた時間の中で
自分の能力を
最大限発揮するために
どんな筋トレを行うか
それをちゃんと理解して
筋トレに取り組む必要があります
間違った筋トレをしていませんか？
フォームの問題ではありません
間違った筋トレをしてしまうと
必要のない筋肉ばかりついてしまい、
ただの重い体が完成します
ですが、
それを回避するための
マインドセットがあります
これを知っておくだけで
効率よく必要な
筋肉をつけられ、
なおかつ、
実用性の高い筋肉が
付けられます
これはバスケに限らず、
野球やサッカー、
どの競技をしている人にも
共通して言えます
アスリートとして
知っておく必要があります
では
そのアスリートとして
必要なマインドセットとは
なんなのか
自分の体を知ることです
自分の体のしくみや状態を
知ることが
効率よく実用性の高い筋肉を
つける上で
とても大切です
簡単にいうと
自分にとって必要な筋肉を知る
ということです
野球やサッカー、バスケ
それぞれで
必要な筋肉は全然ちがいますし
個々の体、ポジションによっても
必要な筋肉が全然ちがいます
例えば、シュートや、パス、
ドリブルのための
スナップを鍛えるためには
前腕が必要ですし、
爆発的な瞬発力を生み出すために
太ももの裏側のハムストリング
が必要になります
みんながこれをやっているから
この筋トレをやったほうがいい
という人がとても多いように
なんでその筋トレをしているのか
よくわかっていない人が多くいます
それではほんとうに
鉛のようなただ重い体になります
私は高校生の時
筋トレを重点的に
行っていました
中学から高校にあがり、
自分はセンターでプレーしていて
少しでも
体を強くしたいと思い、
筋トレをしていました
部活の筋トレの時間
だけでなく、
練習後も筋トレを
していました
もちろん
効果はありました
中学から高校にかけて
体も大きくなり
全体的に
筋肉はつきました
ですが、
そのときはまだ
筋肉の使い方が
わかっていませんでした
なのでただ
体重が増えたのと同じ状態でした
当然
体重が増えただけの重い体では
全然走れず、
怪我も増えるばかりで
高校1.2年生の時は
怪我ばかりしていました
みなさんには
私のようになってほしく
ありません
部位別に
どの筋肉がどの動作で使うのか
頭で理解し
体で感じることが
優先です
いかがでしたか？
ただ闇雲に筋トレをしても
意味がありません
また、筋肉がついても
それを上手く使えなければ
意味がありません
自分の頭で考えて理解して
体で感じる必要があります
周りがこの筋トレをやっているから
プロの選手がこれをやっていたから
たしかにそれは
効果的な筋トレかもしれません
ですが、それは
その人にあった
筋トレかもしれないし、
あなたがそれをしても
活きるとはかぎりません
他の人は関係ありません
あなたはあなたで考えて
筋トレをしてください
また、
このブログでは
体の使い方の情報も
たくさん発信していこうと
思っています
皆さんの
効率的な体の使い方のために
たくさんの情報を
発信していこうと思うので
そちらも参考にして
是非筋トレにも繋げてもらったらと
思っています
たくさんの情報を噛み砕いて
理解してください
それが
あなたがこれから
どのようなトレーニングを
積み重ねればいいかに繋がりますし
もちろん結果にもつながります
hard workしましょう！
けんぞーでした！
