衝撃！トレーニングなしで相手を圧倒できるって知ってましたか？

こんにちは！！

ケンゾーです！！！

当然のことですが

スポーツの中でも

特にバスケは

鬼のように走るスポーツです

小学生であれば

5分を4クオーター

中高生、あるいは社会人であれば

10分を4クオーター行います

また

サッカーとはちがい

コートが狭い分、

速攻の体感速度が

とても速いです

それに加えて

フィジカル面でも

激しいぶつかり合いが

あるので

体力の消耗は

早いです

いま

ミニバスや部活

あるいはサークル活動で

バスケをしている方

無駄に体力使ってませんか？

3クオーターまでは

走れたけど

4は全然走れなかった

相手のスピードに

ついていけず

序盤からペースを

もっていかれた

こんなふうになっていませんか？？

バスケは

走ったもんがちです

走れば点が取れるときは

たくさんありますし、

走れれば、相手の体力を奪い

プレッシャーを与えられます

ですが

バスケ中での体力

について言えば

持久走のタイムがいい

とか

肺活量に自信がある

とか

正直いって

関係ありません

そりゃ、

あった方がいいです

でも、

それだけではありません

走り方にも

コツがあります

あなたがもし

そのコツを知らなければ

あなたが走力で

相手を圧倒するのは

不可能です

ですが

もしこの

走り方を知っていれば

あなたの自信のない肺活量でも

簡単に速攻で得点できます

また

体力の消耗も抑えられて

プレーに余裕ができます

しかも

あなたの意識次第で

明日からでもすぐにできます

体力に自信がない人

走りで相手を圧倒して

得点を量産したい人

見るしかありません

そのコツとは

3歩ダッシュです

走り出しの最初の3歩こそが

1番大切です

そもそも

なぜ最初が大事なのか

それは

バスケのコートが

狭いことにあります

以前のブログでも

説明しましたが、

サッカーのコートと比べると

バスケのコートは狭いです

サッカーの

110×75mのコートに対し

バスケのコートは

28×15mしかありません

倍以上違いますね笑

最大で28mしか

ダッシュしないんです

28mしかないのに

途中から加速する

100mみたいな走り方を

していては遅すぎます

そんな、短い距離の中

速くさらに体力の消費を

抑える走り方として

3歩ダッシュがオススメです

最初の3歩を早くして

残りを余力で

走りきるイメージです

ひたすら最初の3歩だけ

ダッシュすることを

意識してください

ディフェンスに戻る時

速攻で走る時

頭の中で｢1.2.3.！」って

カウントして走るといいです

こんなこと言っても

変わらんに決まってるって

思って当たり前です

走り続けるやり方と

3歩ダッシュの両方を

試してみてください

体力の減りや速さの効率が

全然違うので

体で感じてみてください

いかがでしたか？？

1試合を

4Q分走りきるのは

かなりきついです

また、サッカーと違い、

コートが狭い分、

速攻の体感速度も

かなり違う上に

フィジカル面でも

体力が奪われます

そんな1試合を

走りで圧倒するには

3歩ダッシュが有効です

3歩ダッシュをするだけで

圧倒できるはずがない

そう思って当然です

1度試してみてください

必ず、3歩ダッシュが

あなたの走りを変えます

トレーニングなんてせずに

走りで相手を圧倒してやりましょう！

けんぞーでした！